Что такое ручной лимфодренаж

Лимфодренажный массаж — это поверхностная мягкая техника, направленная на стимуляцию движения лимфы по лимфатическим сосудам. В отличие от классического массажа, где работа идёт со средней и глубокой силой, лимфодренаж — почти невесомое прикосновение, скольжение по строго определённым линиям к лимфоузлам.

Лимфатическая система — «канализация» организма. Она выводит продукты обмена, лишнюю жидкость, токсины. У неё нет своего «насоса» (как сердце у кровотока), и она работает за счёт движения мышц. Если вы много сидите, мало двигаетесь или после операции — лимфа застаивается, появляются отёки и тяжесть.

Кому подойдёт

Отёки ног к концу дня
«Налитость» и тяжесть тела с утра
После долгого перелёта или поездки в авто
В жару, когда тело задерживает жидкость
Сидячая работа и мало движения
После интенсивной тренировки для восстановления
В предменструальный период, когда есть отёки
Как часть программы похудения (но не как самостоятельный метод)

Как проходит сеанс

Сеанс 90 минут, всё тело. Последовательность строго направлена — от периферии к центральным лимфоузлам:

Подготовка центральных лимфоузлов (под ключицами, в подмышках, в паху)
Лицо и шея (работа с лицевыми лимфоузлами)
Руки от пальцев к плечам
Грудная клетка и спина
Живот (бережно, мягко)
Ноги от стоп к паху

Каждое движение — медленное, поверхностное, по направлению тока лимфы. Никакого разминания, никакого глубокого давления. Иногда клиенткам сначала кажется, что «ничего не делается» — пока в конце сеанса они не встают и не понимают, насколько легче стало тело.

Эффект

После первого сеанса — ощущение лёгкости в ногах и теле, часто — увеличение мочеиспускания в первые 6-12 часов (выходит застоявшаяся жидкость). После курса 5-10 сеансов (раз в 3-7 дней) — устойчивое снижение отёчности, улучшение цвета лица, общее «облегчение».

Что важно после сеанса

Пить больше воды в течение 1-2 дней — для выведения мобилизованной жидкости
Не есть тяжёлую солёную пищу в этот день (соль задерживает жидкость)
Двигаться (прогулки) — это поддерживает движение лимфы, запущенной сеансом

Противопоказания

Онкология (любая стадия)
Острые инфекции, температура
Воспаление лимфоузлов
Тромбоз, тромбофлебит
Сердечная недостаточность
Беременность (требует консультации врача)
Кожные заболевания в фазе обострения