Массаж спины и шеи
в Санкт-Петербурге

Когда нужен массаж спины и шеи

• Сидячая работа 8+ часов в день — основной кандидат на этот формат
• Боль в шее к концу рабочего дня
• Головные боли напряжения от перегрузки шейно-воротниковой зоны
• «Холка» — уплотнение в основании шеи
• Ощущение, что плечи висят на ушах и не опускаются
• Боль между лопатками от долгого сидения за ноутбуком
• Ограничение подвижности шеи (трудно повернуть голову)
• «Текстовая шея» (text neck) — от постоянного наклона к телефону

Что я делаю в этой технике

Сеанс — 60 или 90 минут на выбор. Работа последовательная:

1. Спина — общее разогревание, проработка вдоль позвоночника, длинные мышцы спины
2. Ромбовидные и трапеции — зона между лопатками, где «собирается» усталость
3. Шейно-воротниковая зона — глубокая проработка, снятие триггерных точек
4. Шея — мягкая работа с боковыми и задними мышцами
5. Основание черепа — снятие напряжения в подзатылочных мышцах (часто причина головных болей)
6. Плечи и верх рук — разгрузка дельтовидных и трапеций
7. Лицо и виски (по запросу) — мягкое завершение для полного расслабления

Что входит в технику

• Классические поверхностные приёмы для разогрева
• Глубокая проработка триггерных точек
• Миофасциальный релиз для трапеций и ромбовидных
• Растяжки шеи (по согласованию)
• Точечное давление на «узлы» (с обратной связью — больно/норм)

Сколько раз в месяц делать

Зависит от запроса:

• Поддержание при здоровой шее — 1-2 раза в месяц
• Снятие накопленного напряжения — 1 раз в неделю в течение месяца, потом переход на поддержание
• Хроническая боль — 2 раза в неделю в течение 3-4 недель, плюс работа с осанкой и эргономикой рабочего места

Противопоказания

• Грыжа межпозвонковых дисков шейного отдела в обострении
• Защемление нерва (сначала к врачу, потом массаж)
• Высокое давление в активной фазе
• Стандартные противопоказания к массажу