Массаж спины и шеи
в Санкт-Петербурге

Когда нужен массаж спины и шеи

• Сидячая работа 8+ часов в день - основной кандидат на этот формат
• Боль в шее к концу рабочего дня
• Головные боли напряжения от перегрузки шейно-воротниковой зоны
• «Холка» - уплотнение в основании шеи
• Ощущение, что плечи висят на ушах и не опускаются
• Боль между лопатками от долгого сидения за ноутбуком
• Ограничение подвижности шеи (трудно повернуть голову)
• «Текстовая шея» (text neck) - от постоянного наклона к телефону

Что я делаю в этой технике

Сеанс - 3 часа. Работа последовательная:

1. Спина - общее разогревание, проработка вдоль позвоночника, длинные мышцы спины
2. Ромбовидные и трапеции - зона между лопатками, где «собирается» усталость
3. Шейно-воротниковая зона - глубокая проработка, снятие триггерных точек
4. Шея - мягкая работа с боковыми и задними мышцами
5. Основание черепа - снятие напряжения в подзатылочных мышцах (часто причина головных болей)
6. Плечи и верх рук - разгрузка дельтовидных и трапеций
7. Лицо и виски (по запросу) - мягкое завершение для полного расслабления

Что входит в технику

• Классические поверхностные приёмы для разогрева
• Глубокая проработка триггерных точек
• Миофасциальный релиз для трапеций и ромбовидных
• Растяжки шеи (по согласованию)
• Точечное давление на «узлы» (с обратной связью - больно/норм)

Сколько раз в месяц делать

Зависит от запроса:

• Поддержание при здоровой шее - 1-2 раза в месяц
• Снятие накопленного напряжения - 1 раз в неделю в течение месяца, потом переход на поддержание
• Хроническая боль - 2 раза в неделю в течение 3-4 недель, плюс работа с осанкой и эргономикой рабочего места

Противопоказания

• Грыжа межпозвонковых дисков шейного отдела в обострении
• Защемление нерва (сначала к врачу, потом массаж)
• Высокое давление в активной фазе
• Стандартные противопоказания к массажу