Как подготовиться
к массажу

За день до сеанса

• Без алкоголя. Минимум 12 часов перед сеансом. В идеале — не пить накануне.
• Без интенсивных тренировок в день массажа. Лёгкая прогулка — ОК.
• Достаточный сон. Если выспались — эффект сильнее.
• Не назначайте массаж сразу после долгого перелёта без перерыва на сон (исключение — лимфодренаж как часть восстановления).

Питание

• Лёгкий перекус за 2-3 часа до сеанса. Не на голодный желудок, не на полный.
• За час до — только вода. Можно тёплый травяной чай.
• Без кофе в день сеанса — учащает пульс, мешает расслаблению.
• Без тяжёлой солёной пищи особенно перед лимфодренажем — задерживает жидкость.

Душ и гигиена

• Душ желателен — дома или в студии (есть оба варианта)
• Без кремов и лосьонов на теле — масло для массажа смешается с ними некрасиво
• Без обильного парфюма — мешает работе с ароматами
• Минимум косметики на лице

Одежда и вещи

• Удобное нижнее бельё, в котором не страшно остаться (если не хотите полное обнажение под простынёй)
• Старое бельё или майка, которую планируете надеть после — масло может оставлять следы
• Резинка для волос, если длинные
• В студии есть всё остальное: халат, полотенца, простыни

Что сообщить мастеру до сеанса

1. Любые хронические заболевания
2. Недавние операции (даже год назад)
3. Беременность (даже если только предполагаете)
4. День цикла (для женщин)
5. Какие лекарства принимаете регулярно
6. Аллергии (особенно на масла, отдушки)
7. Зоны, которые не хотите трогать
8. Ваш запрос: что хотите получить от сеанса

За час до сеанса

• Выйти из дома без спешки — время в пути в спокойном темпе
• Если ехать в метро в час пик — добавить 15-20 минут на восстановление
• Прийти за 5-10 минут до начала, не вбегать с порога

В студии

• Не торопитесь, не «по делу» — сеанс начинается с момента входа в дверь
• Телефон — на «не беспокоить» или в сумку
• Если есть тревога перед первым визитом — скажите вслух, обсудим
• Чай, разговор, неспешность — норма