В первый час
- Не вскакивайте сразу после сеанса. Полежите 5-10 минут, дайте себе время на переход.
- Тёплый чай или вода с лимоном - восстанавливает водный баланс
- Минимум разговоров. Не нужно сразу рассказывать впечатления или отвечать на сообщения.
- Без громкой музыки и яркого света - тело в особом состоянии
- Не садитесь сразу за руль после глубокого расслабления или тантрического сеанса - реакции замедлены
В первые 24 часа
- Пить больше воды - особенно после глубокой проработки или лимфодренажа (выводятся метаболиты)
- Без алкоголя - усилит обезвоживание и снизит эффект
- Без интенсивных тренировок - мышцы «отпущены», нагрузка может перенапрячь их
- Лёгкая прогулка - ОК, поддерживает движение лимфы и крови
- Тёплая ванна или душ - можно, но не горячий
- Лёгкая пища - не перегружайте пищеварение
В первые 2-3 дня
- Может быть лёгкая ломота после глубокой проработки - это нормально, как после тренировки
- Может быть эмоциональный отклик после тантрического или йони сеанса - слёзы, проживание чувств
- Качество сна часто улучшается - пользуйтесь, ложитесь раньше
- Замечайте реакции тела - что изменилось в ощущениях, где теплее, где легче
Почему после массажа хочется спать
Массаж активирует парасимпатическую нервную систему - отвечающую за восстановление, сон, пищеварение. Тело переходит в режим «отдых», и естественная реакция - желание спать.
Это здоровая реакция, не сопротивляйтесь - поспите. Если есть возможность вернуться домой и лечь - самое лучшее, что можно сделать. Если нужно работать - примите тёплый чай с лимоном, не пытайтесь «взбодриться» кофе или сладким.
Почему хочется плакать
Особенно после тантрического или чувственного телесного. Тело «отпускает» не только мышечные зажимы, но и эмоциональные блоки, которые в этих зажимах хранились.
Слёзы - это нормально. Это не «провал сеанса», а его лучший результат. Не сдерживайте.
Чего НЕ делать после сеанса
- Не пить кофе чтобы «взбодриться»
- Не пить алкоголь
- Не заниматься спортом
- Не идти в баню или сауну
- Не делать другие телесные практики
- Не записываться сразу на следующий сеанс
- Не «разбирать» впечатления вслух с друзьями - дайте опыту настояться
На следующее утро
Хороший сеанс часто проявляется именно утром: вы просыпаетесь и понимаете, что выспались по-настоящему. Дыхание глубже, плечи опущены, голова ясная. Это знак, что эффект случился. Если этого нет - не страшно, иногда нужно 1-2 дня на «интеграцию».