В первый час
- Не вскакивайте сразу после сеанса. Полежите 5-10 минут, дайте себе время на переход.
- Тёплый чай или вода с лимоном — восстанавливает водный баланс
- Минимум разговоров. Не нужно сразу рассказывать впечатления или отвечать на сообщения.
- Без громкой музыки и яркого света — тело в особом состоянии
- Не садитесь сразу за руль после глубокого расслабления или тантрического сеанса — реакции замедлены
В первые 24 часа
- Пить больше воды — особенно после глубокой проработки или лимфодренажа (выводятся метаболиты)
- Без алкоголя — усилит обезвоживание и снизит эффект
- Без интенсивных тренировок — мышцы «отпущены», нагрузка может перенапрячь их
- Лёгкая прогулка — ОК, поддерживает движение лимфы и крови
- Тёплая ванна или душ — можно, но не горячий
- Лёгкая пища — не перегружайте пищеварение
В первые 2-3 дня
- Может быть лёгкая ломота после глубокой проработки — это нормально, как после тренировки
- Может быть эмоциональный отклик после тантрического или йони сеанса — слёзы, проживание чувств
- Качество сна часто улучшается — пользуйтесь, ложитесь раньше
- Замечайте реакции тела — что изменилось в ощущениях, где теплее, где легче
Почему после массажа хочется спать
Массаж активирует парасимпатическую нервную систему — отвечающую за восстановление, сон, пищеварение. Тело переходит в режим «отдых», и естественная реакция — желание спать.
Это здоровая реакция, не сопротивляйтесь — поспите. Если есть возможность вернуться домой и лечь — самое лучшее, что можно сделать. Если нужно работать — примите тёплый чай с лимоном, не пытайтесь «взбодриться» кофе или сладким.
Почему хочется плакать
Особенно после тантрического или чувственного телесного. Тело «отпускает» не только мышечные зажимы, но и эмоциональные блоки, которые в этих зажимах хранились.
Слёзы — это нормально. Это не «провал сеанса», а его лучший результат. Не сдерживайте.
Чего НЕ делать после сеанса
- Не пить кофе чтобы «взбодриться»
- Не пить алкоголь
- Не заниматься спортом
- Не идти в баню или сауну
- Не делать другие телесные практики
- Не записываться сразу на следующий сеанс
- Не «разбирать» впечатления вслух с друзьями — дайте опыту настояться
На следующее утро
Хороший сеанс часто проявляется именно утром: вы просыпаетесь и понимаете, что выспались по-настоящему. Дыхание глубже, плечи опущены, голова ясная. Это знак, что эффект случился. Если этого нет — не страшно, иногда нужно 1-2 дня на «интеграцию».